pływanie na

W takim biegu i gotowanie na szybko. Obiady na dwa dni i lecimy dalej. Też trochę kuchni mi brakuje, wene w tym pośpiechu straciłam - Aby było makro ok i już. Nie wiem czy żabka pomaga na biodra, ale pływanie samo w sobie dobrze robi i relaksuje :) dodatkowo cardio można odchaczyć;)

North no i u mnie w misce tez rutyna powialo :P ale tak jak mowisz brakuje troche czasu na kombinacje. Wiadomo, plywanie dobre na wszsytko. Tylko ze mnie slabiutki plywak, szybko sie mecze no i wlasciwie to nie za bardzo umiem plywac, tyle ze sie nie topie %-) wiec nie zaszaleje z tym cardio :P ale wiem ze na pewno warto

[...] się profesjonalnie przygotowywać do zawodów w sztukach walki to tak jak wyżej napisali stosuj się do reguł przygotowania sportowego,stosuj okresy przygotowawcze,cykle itd.a pływanie traktuj jako odnowę biologiczną. co do tego,co napisał "devgru"to trzeba sprecyzować.jeśli ktoś zajmuje się typowo sportami siłowymi,kulturystyką,to [...]

Spoko rozumiem właśnie miałem taki zamiar, tylko kiedy dodać to pływanie i bieganie, w dni treningowe czy może być np na zmiane poniedziałek pływanie, wtorek siłka, w środe bieganie/siatkówka, czwartek siłka, piątek bieganie, sobota siłka, niedziela regeneracja ew. nie wiem czy bd miał warunki dojeżdżać na siłownie w soboty więc dwa dni treningowe [...]

Nie jestem GURU, ale też mogę odrobinkę pomóc. Ad.1. Jak najbardziej, pływanie to jedne z lepszych aerobów w tym przypadku, ale musisz pływac przynajmniej te pół godziny, gdyż dopiero po około 20 minutach organizm zaczyna wykorzystywać tłuszcz jako żródło energii. Wcześniej spalane są cukry itp. Ad.2. Pobudza NIEMAL wszystkich. Tematem Thermy [...]

Witam..to juz 3 dzien minol i tak: Wczoraj mialem dzien wolny od powerki...tabsa wziolem ok.12.00 po sniadanku...ze wzgledu na upal..pojechalem nad jeziorko sie wykapac i polezec na slonku...lezalem z 20min za goraco..moze terma sie sumowala i dlatego..polazlem do wody...najpierw jajka jak orzeszki..pozniej lux...godzine plywalem...i zadnego [...]

[...] dole strony są różne dietki w pasku. Ta nazywa się dieta na poprawę przemiany materii. Są podane przepisy na każdy dzień-nic szczególnego, banalnie proste :) Jeśli chodzi o pływanie to właśnie przymierzam się do zapisania na basen, bo pięknie ono wysmukla sylwetkę :))) i jak mówisz nie obciąża stawów :))) pozdrawiam Madziarka jUTRO TEŻ JEST [...]

[...] doczytałam, że najlepsze efekty dają aeroby i Thermal na czczo... Dlatego też, gdy włączyłam drugą kapsułkę, spróbowałam właśnie w ten sposób. Jedna kapsułka na czczo, potem pływanie (lub rower stacjonarny), potem śniadanie (dieta wysokotłuszczowa: 41 dzień dzisiaj mija). Druga kapsułka około 15. I aż mnie wyrywa, aby wskoczyć dodatkowo na rower, [...]

[...] obóz z uczelni, bo naprawdę ciekawie najbliższy czas się zapowiadał jeśli chodzi o treningi. Fakt że tam też będę miał różne formy aktywności- windsurfing, kajaki, żaglówki, pływanie itp. Mam nadzieję że znajdą się chociaż jakieś dwa hantle, którymi już będę wiedział jak się zająć ;) No ale cóż wrócę i jazda dalej !!! Także do usłyszenia za 2 [...]

wypiska weekendowa 20.11.10 SB Trening: Basen + sauna najpierw szybkie pływanie, potem pełen relaks Posiłki 13/42: 1. owsiane, jajka, lniany, suszone sliwki 2. owsiane, jajka, jabłko 3. sernik sfd 4. udko, soczewica, szpinak, lniany kcal 1800 B 130 W 131 T 84 21.11.10 ND DNT Posiłki 14/42: 1. owsiane, jajka, awokado, marchewka, jabłko, cynamon [...]

[...] widziałem na basenie tylu ludzi - myślałem , że w świeto będzie spokojnie , ale takich tłumów sie nie spodziewałem. 6 osob na jeden tor to z lekka dużo wiec to dzisiejsze pływanie było słabe. Micha 1. Owsiane , orzechy , jaja pływanie 2. Makaron , tuńczyk , warzywa 3. Sałatka z warzywami , fetą i oliwą 4. ? siłka białko 5. Kasza , kura [...]

[...] progres, może powtórzeń nie ma więcej ale przerwy krótsze wystarczą i nie lecę jak kłoda wznosy bioder-żadne ćwiczenie tak nie wchodzi...wiadomo gdzie %-) Wieczorem było pływanie - wreszcie udało mi się sprawić, że poruszam się w przód zamiast dryfować i jak pamiętam o tym żeby rozluźnić mięśnie to nawet idzie ok. Sobota natomiast - znowu [...]

[...] czas poznaje inne smaki niż kanapka z szynką i serem jak to bywało do tej pory :D A na imprezy zawsze coś robię, troszkę z egoistycznych powodów - żebym sama nie musiała głodować :d a że innym smakuje, to się bardzo cieszę. Podoba mi się ta wymiana, pływanie w zamian za wysoce białkowy i odżywczy posiłek ;D odezwij się jak będziesz w Krakowie! :D

PODSUMOWANIE LUTEGO Czas podsumować luty. Liczbowo wyglądało to następująco: 15x bieganie - 19:29h - 200 km 9x siłownia - 9:15h 1x pływanie - 0:25h Dodatkowo 37 km spacerów. Waga się ustabilizowała na 95kg, będę musiał mocniej przypilnować miskę, żeby dalej schodziło. No i na koniec foto jak to wygląda (foto po treningu). [...]

Te Total Imersion na filmie pięknie wygląda, marzy mi się taka swoboda i lekkość. Zero paniki jak to u mnie wygląda. Pomyślę coś po maratonie z tym pływaniem, bo to mój największy kompleks sportowy i nie daje mi żyć. Na tą chwilę pływanie nie sprawia mi w ogóle przyjemności, a chciałbym to zmienić ;)

Hm. Pływanie.. W biegach tez nienajgorzej sobie radze.. z tego co zauważyłem to pływanie dobrze daje na barki bo jak zaczynałęm cwiczyc to juz mialem ponadprzecietne.

[...] raz. 16.04, sobota DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: sałata, pomidor, cebula, papryka, Suple: ibuprofen Aktywność: 3h na basenie (zjeżdzalnie, schody, pływanie, schody, zjeżdżalnie...) Miska: jaja na miękko z chlebem, pieczona pierś z kurczaka z ziemniakami i surówką, kanapka z kotletem mielonym. Samopoczucie: @, boli [...]

[...] swuj plan i trenuje codziennie z parterem dla mnie najpięknieszy trening okres wakacji trzeba wykożystać i kumpli też ;) i sparuje 2 razy w tyg wszystko pod kątem MT walki pływanie bieganie trening 2 razy w tyg na siłce i cozinnie trening wlaki na przemian ręce jeden dzień 2 nogi plan treningowy podpatrzyłem rozkład z Bruce Lee Jeet Kune Do Tom [...]

[...] bo nie wiedziałem czego się spodziewać. Uchwyt przy ostatniej serii MC jak zwykle puszczał. Jutro przepada mi niewykorzystany karnet na basen, jakoś nie mam weny na pływanie. Bieganie przynosi obecnie więcej satysfakcji. Dziś bieg z interwałami 45s szybko/80s spacer x 6. Lubię te interwały. Tempo wyszło lepsze niż podczas sobotniego [...]

[...] do tej pory ćwiczyłam na siłowni 3 razy w tygodniu w treningach o skali trudności j.w. przez rok czasu,oprócz tego 2-3 razy w tygodniu robiłam aeroby 2 godzinne cycling,pływanie, biegi lub inne fitnesowe ćwiczenia zbiorowe. Jeden dzień dawałam sobie na regenerację. W swoich celach założyłam poprawienie wyników ale to oczywiście nie jest moim [...]